“万能”的柠檬水真有这么神奇吗?冬季养生水,医生告诉你这么喝
发布时间:2019-12-03    浏览数:

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天气转冷,养生正当时,除了多喝热水,我们还能喝点什么?最近,网上盛传长期喝柠檬水不但能减肥、美白,甚至还能抗癌……柠檬水真有这么神奇吗?冬季养生,我们还能喝点啥呢?

【能美白、减肥还抗癌? 医生:不现实】




喝柠檬水,有啥好处?不少市民觉得,柠檬水可以美白、减肥、抗癌……它真有这么多神奇的功效吗?



南医大二附院主管营养师梁婷婷表示:“柠檬水含的热量比较低,但是真正想达到减肥的作用,还是要通过我们支出大于摄入,如果单纯靠喝柠檬水,想达到减肥的功效应该是不太现实的。”



此外梁婷婷还表示,人体黑色素的合成、胶原蛋白的形成,有一套非常严密的机制。光靠VC的含量摄入提高,想去干扰这两个系统形成,也是不太现实的。“



网上称,柠檬水中含有的柠檬苦素、类胡萝卜素、叶酸等物质可以抗氧化,从而起到抗癌的效果。医生表示,这种说法更不科学。柠檬中的提取物只是众多具有抗癌功效的成分之一,抗癌药物的产生要经过极为严格的筛选,以及严谨的临床试验。

不过柠檬水相比较于很多碳酸饮料、含糖饮料还是比较健康的。每天喝一点,其中的维生素、类黄酮等物质对身体还是有益的。

【“养生水”成标配 喝不对反而有害健康】


近年来,枸杞泡水、桂圆红枣泡水、菊花茶、西洋参茶等,成为"养生标配"。但医生提醒市民,冬季要注意"温热进补",养生茶不能乱喝,喝错了、喝多了反而伤身。




南医大二附院主管营养师梁婷婷说:“偏热性或者偏凉性的养生茶,都不要去选择它,冬天可以选择一些花茶、红茶。红枣类枸杞类,平时我们大部分人都能够用的,像枣子,一杯水里面放三颗就够了,枸杞一小把,也就是十来颗左右就可以。如果说你每天食用过多的话,第一个会发胖,第二个也会引起胃肠道的一些负担。”

专家表示,其实喝白开水一样健康,只不过白开水寡淡无味,不少人不渴口就想不到喝水。专家建议:脾胃虚寒的人,冬季最好不要喝菊花、金银花、胖大海、罗汉果、明决子等凉茶;糖尿病患者要慎喝含糖量高的桂圆红枣茶;阴虚火旺的人不宜服用参茶。此外,枸杞水虽然比较温和,但用量过度能造成上火,患有高血压,或正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别喝。

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